Rady a tipy

TIPY NA VÝLET ÚSOV

Zde naleznete tipy na výlety pro okolí obce ÚsovTipy na výlet jsou generovány náhodně z bodů zájmů, které obsahují seznam památek, ale také poklidné výlety s dětmirodinné výlety či sportovní a turistické zajímavosti pro náročnější.

Podrobné třízení jednotlivých tipů na výlet můžete provést níže (pod fotogalerií) v sekci „V OKOLÍ OBCE ÚSOV SE TAKÉ NACHÁZÍ“. Jednotlivé tipy na výlet pro obec Úsov a její okolí si můžete také zobrazit na podrobné mapě (přiblížením tlačítkem „plus“) a výběru zobrazení jednotlivých bodů zájmu – tzn. tipů na výlet.

Zobrazit obec Úsov na mapě. Kliknutím na logo (štít) bodu zájmu se zobrazí popisek.Zpět na stránku obce Úsov

HRADY

Zámek Úsov

Úsov je hrad přestavěný na zámek ve stejnojmenném městě v okrese Šumperk. Od roku 1958 je chráněn jako kulturní památka ČR.

PŘEHRADY, VODNÍ NÁDRŽE, RYBNÍKY

Pískovna Mohelnice

Pískovna Mohelnice je ve vzdušné vzdálenosti 5 km od obce Úsov.

Pískovna Mohelnice s dvěma jezery se nachází na sever od obce Moravičany a na východ od Mohelnic. Pískovna Mohelnice s čistou vodou je oblíbeným místem ke koupání.

Zobrazit Pískovna Mohelnice na mapě.

HRADY

Hrad Mohelnice

Hrad Mohelnice je ve vzdušné vzdálenosti 7 km od obce Úsov.

Zbytky biskupského hradu najdeme v budově dnešního muzea na Kostelním náměstí v Mohelnici. Muzeum je umístěno v objektu bývalé fary

Zobrazit Hrad Mohelnice na mapě.

ARBORETUM, BOTANICKÁ ZAHRADA

Arboretum Bílá Lhota

Arboretum Bílá Lhota je ve vzdušné vzdálenosti 10 km od obce Úsov.

Arboretum v Bílé Lhotě, které je národní přírodní památka, se rozkládá na jižně orientovaném svahu na ploše necelých 3 ha. Nachází se zde asi 300 různých druhů a kultivarů dřevin,…

Zobrazit Arboretum Bílá Lhota na mapě.

JESKYNĚ

Mladečské jeskyně

Mladečské jeskyně je ve vzdušné vzdálenosti 10 km od obce Úsov.

Mladečské jeskyně se nacházejí na západním okraji obce Mladeč u Litovle v chráněné krajinné oblasti Litovelské Pomoraví. Složitý labyrint puklinových chodeb a dómů je vytvořen ve vápencovém vrchu Třesín.

Zobrazit Mladečské jeskyně na mapě.

ROZHLEDNY

Rozhledna Brusná

Rozhledna Brusná je ve vzdušné vzdálenosti 16 km od obce Úsov.

U obce Bludov, která se nachází na jihozápadním okraji Hanušovické pahorkatiny, zhruba 5 km od Šumperka, na kótě Brusná (364 m), byla v roce 2015 zpřístupněna zajímavá turistická rozhledna.

Zobrazit Rozhledna Brusná na mapě.

JESKYNĚ

Javoříčské jeskyně

Javoříčské jeskyně je ve vzdušné vzdálenosti 16 km od obce Úsov.

DŘEVĚNÉ KOSTELY A KAPLE

Dřevěná kaple v Pasece

Dřevěná kaple v Pasece je ve vzdušné vzdálenosti 16 km od obce Úsov.

Dřevěná kaple se nachází skrytá v lese v areálu Odborného léčebného ústavu Paseka v blízkosti stejnojmenné obce.

Zobrazit Dřevěná kaple v Pasece na mapě.AQUAPARK

Aquacentrum Šumperk

Aquacentrum Šumperk je ve vzdušné vzdálenosti 18 km od obce Úsov.

Aquacentrum s krytým bazénem a letní koupalište v Šumperku – Bratrušák nabízí širokou škálu zážitků a sportovních možností včetně finské sauny.

SKANZEN

Skanzen Příkazy

Skanzen Příkazy je ve vzdušné vzdálenosti 19 km od obce Úsov.

Soubor staveb lidové architektury v Příkazích, v místním nářečí nazývaný též Hanácké skanzen, se rozkládá přímo v obci Příkazy u Olomouce. Základem skanzenu je původní hanácký grunt s domem okapové orientace a několika hospodářskými stavbami.

Zobrazit Skanzen Příkazy na mapě.

ZŘÍCENINY

Zřícenina hradu Rabštejn u Rýmařova

Zřícenina hradu Rabštejn u Rýmařova je ve vzdušné vzdálenosti 19 km od obce Úsov.

Zobrazit Zřícenina hradu Rabštejn u Rýmařova na mapě.

ROZHLEDNY

Rozhledna Háj

Rozhledna Háj je ve vzdušné vzdálenosti 20 km od obce Úsov.

Na kopci Háj (631 m), který je vzdálený zhruba 2 km západně od Šumperka, nahradila předchozí stavbu zničenou požárem dřevěná rozhledna zpřístupněná v roce 1996. Rozhledna je vysoká 29 m a vede na ni 133 schodů.

Zobrazit Rozhledna Háj na mapě.

SKI – LYŽAŘSKÝ AREÁL

Lyžařský areál Zborov Háječek

Lyžařský areál Zborov Háječek je ve vzdušné vzdálenosti 20 km od obce Úsov.

Lyžařský areál Zborov Háječek se nachází v obci Zborov, která leží severně od města Zábřeh.

Zobrazit Lyžařský areál Zborov Háječek na mapě.

SKI – LYŽAŘSKÝ AREÁL

Lyžařský areál Kladky

Lyžařský areál Kladky je ve vzdušné vzdálenosti 20 km od obce Úsov.

Lyžařský areál Kladky najdete za obcí Kladky v malebném prostředí přírodního parku Kladecko obklopeném lesy

Zobrazit Lyžařský areál Kladky na mapě.

ZŘÍCENINY

Zřícenina hradu Radkov

Zřícenina hradu Radkov je ve vzdušné vzdálenosti 21 km od obce Úsov.

Rozlehlá zřícenina hradu Radkov a předhradí (sídliště) se nacházejí na dlouhé ostrožně nad Třebůvkou, asi 1 km severně od obce Radkov, nedaleko Moravské Třebové.

Zobrazit Zřícenina hradu Radkov na mapě.

ZÁMKY

Zámek Náměšť na Hané

Zámek Náměšť na Hané je ve vzdušné vzdálenosti 23 km od obce Úsov.

Zámek se nachází na území městyse Náměšť na Hané, ležícího 13 km jižně od Litovle. Na jihojihovýchodním okraji městyse se nachází tzv. horní zámek, který je chráněn jako kulturní památka ČR.

Zobrazit Zámek Náměšť na Hané na mapě.

AQUAPARK

Centrum zdraví Bohuňovice

Centrum zdraví Bohuňovice je ve vzdušné vzdálenosti 25 km od obce Úsov.

Centrum zdraví v Bohuňovicích nabízí spoustu vody, krásné ubytování, saunu, útulné fitnesscentrum

Zobrazit Centrum zdraví Bohuňovicena mapě.

DŘEVĚNÉ KOSTELY A KAPLE

Dřevěná kaple sv. Jana Nepomuckého v Klepáčově

Dřevěná kaple sv. Jana Nepomuckého v Klepáčově je ve vzdušné vzdálenosti 25 km od obce Úsov.

Dřevěný roubený kostelík, zasvěcený sv. Janu Nepomuckému, byl postaven v roce 1783. Původně to byla soukromá kaple postavená obcí Klepáčov

Zobrazit Dřevěná kaple sv. Jana Nepomuckého v Klepáčově na mapě.

UNESCO

UNESCO – Olomouc

UNESCO – Olomouc je ve vzdušné vzdálenosti 29 km od obce Úsov.

Sloup Nejsvětější Trojice v Olomouci byl na Seznam světového kulturního dědictví UNESCO zapsán v roce 2000.

Zobrazit UNESCO – Olomouc na mapě.

ARBORETUM, BOTANICKÁ ZAHRADA

Botanická zahrada Flora Olomouc

Botanická zahrada Flora Olomouc je ve vzdušné vzdálenosti 29 km od obce Úsov.

Botanická zahrada v dnešních Smetanových sadech v Olomouci vznikla roku 1898 na podnět profesora zdejší obchodní akademie Leopolda Franka a měla v první řadě sloužit  školským, a pak i vědeckým účelům.

Zobrazit Botanická zahrada Flora Olomouc na mapě.ZOO, MINIZOO, AKVÁRIUM

ZOO Olomouc

ZOO Olomouc je ve vzdušné vzdálenosti 30 km od obce Úsov.

Velice oblíbená ZOO Olomouc se nachází na Svatém Kopečku. Specializuje se na chování afrických kopytníků, ale najdete i zde velké množství severských zvířat, šelem a mořská akvária, kde nechybí žraloci.

Zobrazit ZOO Olomouc na mapě.NEJVYŠŠÍ VRCHOL

Jeřáb (1003 m)

Jeřáb (1003 m) je ve vzdušné vzdálenosti 32 km od obce Úsov.

Jeřáb je nejvyšší vrchol a zároveň jediná tisícovka Hanušovické vrchoviny. Vrchol je zalesněn především smrkem, místy jsou paseky, umožňující částečné výhledy.

Zobrazit Jeřáb (1003 m) na mapě.NEJVYŠŠÍ VRCHOL

Dlouhé Stráně (1353 m)

Dlouhé Stráně (1353 m) je ve vzdušné vzdálenosti 32 km od obce Úsov.

Dlouhé stráně jsou nejvyšší hora Desenské hornatiny v pohoří Hrubého Jeseníku.

Zobrazit Dlouhé Stráně (1353 m) na mapě.

PŘEHRADY, VODNÍ NÁDRŽE, RYBNÍKY

Vodní nádrž Dlouhé Stráně

Vodní nádrž Dlouhé Stráně je ve vzdušné vzdálenosti 33 km od obce Úsov.

Přečerpávací vodní elektrárna Dlouhé Stráně byla vybudovaná v letech 1978–1996 v údolí řeky Divoká Desná. Z velké části jsou její části umístěny v podzemí a neruší tak krajinný ráz Jeseníků.

Zobrazit Vodní nádrž Dlouhé Stráně na mapě.

ROTUNDY

Rotunda sv. Kateřiny v České Třebové

Rotunda sv. Kateřiny v České Třebové je ve vzdušné vzdálenosti 42 km od obce Úsov.

Rotunda sv. Kateřiny, kterou najdeme na okraji města Česká Třebová směrem na Skuhorv, pochází zřejmě z počátku 13. století.

Zobrazit Rotunda sv. Kateřiny v České Třebové na mapě.

Mobilní aplikace Místopisy.cz

Aplikace přináší ucelené informace o všech městech a obcích v České republice, kulturních a turistických zajímavostech, historických památkách, možnostech sportovního vyžití, přírodních zajímavostech, o ubytování a dopravním spojení. Součástí aplikace je také tzv. widget, který lze umístit na plochu Vašeho telefonu nebo tabletu a který Vám zobrazí zajímavosti z okolí místa, kde se právě nacházíte, včetně aktuální teploty.

Nyní na Google Play

V kempu se také nachází půjčovna lodí IN-LIFE odtud můžete startovat ale také končit. Plážový volejbal ve Sport Relax BagrKemp Sport Relax Bagr. Sport Relax ..

Kemp Mohelnice | Sport Relax Bagrwww.kemp-mohelnice.cz

BikeSport Mohelnice opravna cykloservis

Adresa: Lékárnická 1375/17, 789 85 MohelniceTelefon: 739 082 43

Móda snadno a rychle aneb Proč je lepší nakupovat online

Podle průzkumu z října minulého roku nakupuje 40 % Čechů raději na internetu než v kamenných obchodech. Není divu, v dnešní uspěchané době je odpoledne strávené v obchodním centru takřka nedostupný luxus. Navíc, nákupy online mají bezpočet výhod. Znáte je?

Ilustrační foto

Ilustrační foto Foto: Profimedia.cz

Nákupy online jsou čím dál tím oblíbenější, a proto vznikají nové a nové internetové portály a e-shopy, které často disponují nesrovnatelně větším sortimentem, než je tomu v kamenných obchodech.

„V loňském roce jsme v segmentu Fashion pozorovali dva trendy. Zatímco zájem o pánskou a dětskou módu vzrostl až od podzimu v souvislosti s nástupem vánoční sezony, zájem o dámskou módu byl celoročně stabilní bez větších výkyvů. Z kategorií, o které byl největší zájem, na jaře vedly pánské a dámské tenisky. V letošním roce očekáváme obdobný vývoj,“ říká expert ze Zboží.cz Stanislav Rulc.

Proč pomalu, ale jistě lidé zapomínají na existenci kamenných obchodů a raději při nákupech spoléhají na internet?

1. Pohodlí

Zapomeňte na dlouhé fronty na kabinky, nepříjemné prodavačky, skvrny od make-upu na novém oblečení a agresivní hudbu, která vás přivádí k šílenství.

Bezespornou výhodou online nákupů je to, že záleží jen na vás, v jaké atmosféře budete nakupovat. Uvařte si kávu nebo čaj a přebírejte se zbožím pomocí pár kliknutí. Navíc, pokud sháníte něco určitého, jednoduše si navolíte filtry, podle kterých daný kousek snadno a rychle najdete.

Nákupy z pohodlí domova a bez problémů.

Nákupy z pohodlí domova a bez problémů.

Foto: Profimedia.cz

Kromě toho si svůj nákup můžete poslat domů nebo do práce a v pohodlí domova si ho pak vyzkoušet. Nemusíte se obávat úzkých převlékacích kabinek s nelichotivými světly, která nám akorát ubírají na sebevědomí.

Doma navíc můžete snadno posoudit, jestli se vám daný kousek hodí do vaší garderoby a bude se vám snadno kombinovat. V opačném případě ho jednoduše pošlete zpět. Většinou lze zboží vrátit do třiceti dnů od obdržení, některé prémiové obchody ale nabízejí i sto dní na vrácení, a proto nehrozí, že byste to nestihli.

Zajímavostí je, že podle průzkumů lidé vracejí průměrně 30 % toho, co si objednali. Důvodem je hlavně to, že sáhnou po více velikostech a nechají si jen tu, která jim skutečně padne.

2. Dostupnost

Otevírací doba obchodů bývá často dost neúprosná, a to zejména v případě, pokud pracujete do pozdního odpoledne. Velké množství malých obchodů totiž zavírá v šest hodin, což se při běžném pracovním provozu zkrátka nedá stihnout.

Oproti tomu nakupování online je dostupné 24 hodin denně, sedm dní v týdnu a čas i místo doručení lze zpravidla jednoduše upřesnit podle vašich preferencí.

S internetovými nákupy vás otevírací hodiny obchodů nemusí zajímat.

S internetovými nákupy vás otevírací hodiny obchodů nemusí zajímat.

Foto: Profimedia.cz

Některé internetové portály navíc nabízejí sortiment i od několika stovek značek, které buď v České republice nemají samostatné zastoupení, nebo byste při jejich obíhání strávili nesmyslný počet hodin.

3. Diskrétnost

Pamatujete si, jak jste koukala na sexy plavky, ale bála jste se je vzít do kabinky? To vám s nákupy online nehrozí.

Na internetu si totiž můžete objednat jakékoliv oblečení bez toho, aby vás někdo, byť jen pohledem, soudil.

4. Úspora peněz

Nespornou výhodou nakupovaní na internetu je i úspora peněz. Pokud totiž stojíte o libovolný kousek oblečení nebo cokoliv jiného, hravě si můžete zjistit, na jaké stránce je dané zboží nejlevnější.

K tomu vám mohou posloužit například specializované portály, které se přímo zabývají srovnáváním cen na různých stránkách, nebo si to můžete zjistit i jednoduše sami.

Dalším benefitem je také to, že online obchody pravidelně nabízejí různé slevy a speciální nákupní akce, tudíž se je vyplácí pravidelně sledovat.

11 znaků důvěryhodného internetového obchodu

11 znaků důvěryhodného internetového obchodu

Internetových obchodů je spousta. Vznikají jich desítky denně. Také jich denně celá řada zaniká. Po čem zákazníci v eshopech jdou? Co od obchodů očekávají? A co jsou typické znaky těch úspěšných? Sepsal jsem časté znaky obchodů, které uspěly. Děláte to taky tak? Článek je trošku delší, než bývá na mém webu zvykem, je to dáno tím, že jsem se pokusil popsat všechno, co považuji z pohledu důvěryhodnosti obchodu za důležité.

1. Dobrý produkt za dobrou cenu

Tohle by měla být samozřejmost, ale raději to tady zmíním. Vždy se snažte mít dobrý produkt za dobrou cenu. Nebuďte nejdražší, ale ani nejlevnější, snažte se nabízet kvalitní produkty a ještě kvalitnější servis… Toto téma patrně nemá smysl příliš rozvádět. Pokud to s podnikáním na internetu myslíte vážne, tohle byste měli mít už vyřešené.

2. Viditelný a jasný kontakt

Mějte telefon všude na webu dobře a viditelně umístěný. Není nic horšího, než schovávat návštěvníkům telefon nebo email ve chvíli, kdy se rozhodují, zda nakoupí, a chybí jim poslední rychlá informace.

U produktů doporučuji mít umístěn také rychlý kontakt, nebo minimálně kontaktní formulář (velmi jednoduchý – jen pro vyplnění emailu a textu zprávy) – vhodné pojmenování je například „Zeptejte se prodavače“ nebo něco podobného.

V košíku na hudy.cz je neustále vidět kontakt

Kontakt nezapomeňte uvádět i v košíku, pořád na stejném a dobře viditelném místě. Jde o snahu eliminovat nejasnosti dát zákazníkům možnost se Vás kdykoli na cokoli zeptat. Zvýšíte tím pravděpodobnost, že nakoupí právě u Vás.

3. Stručné a jasné obchodní podmínky

Obchodní podmínky zákazníci nečtou. Jen je prosviští, pokud Váš obchod ještě neznají. Budou-li Vaše obchodní podmínky sepsány složitě, budete se ohánět paragrafy a zákony, patrně je odradíte je vůbec číst. Navodíte v zákazníkovi dojem, že se snažíte do podmínek zamotat nějaké nekalosti a raději nakoupí jinde.

  • Jediný případ, kdy zákazník skutečně podrobně obchodní podmínky studuje je, když nastane problém. A i v této situaci by měly být jasné, přehledné a nezavádějící.

Mějte tedy obchodní podmínky skutečně jednoduše, ideálně jen na jednu stránku dobře strukturovaného textu. Zdůrazněte všechny podstatné informace (dopravné, balné, způsoby dopravy, postup při reklamaci a tak dále).

4. Nákup bez registrace

Častou překážkou nákupu bývá podmínka registrace. Nechtějte to po lidech. Stejně Vám to zpravidla k ničemu není. Emailovou adresu při objednávce bez registrace získáte také, tak proč zákazníky obtěžovat vyplňováním dalšího formuláře.

Alternativou je automaticky návštěvníka zaregistrovat při první objednávce, ale je potřeba ho na to upozornit.

  • Registraci nechte jako volitelnou možnost, pokud máte po registraci co nabídnout, zákazníci to vyhodnotí sami a zaregistrují se.

5. Využívejte Heuréku

Heuréka v dnešní době už dávno není jen porovnávač zboží. Velká část uživatelů internetu používá heuréku nejen pro srovnání cen zboží nebo pro přečtení recenzí, ale hlavně pro hodnocení obchodů. Napomáhají k tomu „garážové eshopy“, které většinou nedovedou dostát svým závazkům vůči zákazníkům. Díky bohu za ně, protože tím dávají silnou zbraň do ruky  všem, kteří to s internetovým obchodováním myslí vážně.

Proto jste-li zákazníky oblíbeni a snažíte se to dělat dobře, nechte své uživatele hodnotit své služby na Heuréce. Heuréka nabízí hodně widgetů, které jdou na web zakomponovat, recenze můžete stahovat feedem a používat je na libovolných místech webu (například v detailu produktu, když zákazník váhá, zda nakoupí, nebo v košíku, před potvrzením objednávky…).

V detailu produktu na SmallCars jsou vidět recenze ostatních zákazníků, aby odbourávaly nedůvěru k eshopu.

Ovšem vždy se najdou zákazníci „rýpalové“, kterým se něco nelíbilo. Ať už mají pravdu nebo ne, komunikujte s nimi. Jejich negativní vyjádření na Heuréce slušně okomentujte a vysvětlete situaci. Uvědomte si, že i fakt, že se postavíte k problému čelem, je očima dalších potenciálních zákazníků hodnocen jako velké plus!

6. Komunikujte rychle a slušně

Snažte se na emaily a zprávy z kontaktních formulářů rychle a jasně. Dávejte zákazníkům kompletní odpověď – proč? Napsat jeden delší email je rychlejší, než napsat jich za den pět kratších. A proč komunikovat a odpovídat rychle je snad jasné – zvyšujete tím důvěryhodnost jako ničím jiným.

Reakční doba na email by neměla být delší, než hodinu (pokud přijde email v pracovní době, pochopitelně). Na druhou stranu, neodpovídejte na firemní emaily v noci – osobně postupuji tak, že si emaily třeba večer napíšu, a odešlu je až ráno. Odepisování ve tři ráno jménem eshopu nevypadá důvěryhodně – působíte jako onen zmíněný garážmistr, co po práci provozuje eshop. A to důvěryhodné není!

Zvedejte telefony! To, že jste právě na záchodě nebo na obědě Vás příliš neomlouvá. Vždy byste měli mít někoho, kdo za Vás telefon vyřídí, pokud zrovna nejste na příjmu. Není snad horší první kontakt, než když se Vám zákazník třeba 3x po sobě nedovolá. Můžete se vsadit, že už to znova nezkusí a všem svým kamarádům řekne „ty vole tam se nedá ani dovolat, tam si nic nekupuj…“.

Toublemakeři

Pokud Vás zákazník zbytečně peskuje nebo je nepříjemný a vy jste přesvědčení, že máte pravdu, ovládněte se a vyvarujte se jakýchkoli pošklebků, dvojsmyslů a ironie v komunikaci. I když Vás bude zákazník sebe víc štvát, udržte své ego na uzdě, omluvte se a nehádejte se. Jen to zhoršíte, ten člověk u vás už stejně nenakoupí, ale aspoň vás třeba nepomluví.

Naše babičky měly pravdu – se slušností nejdál dojdeš.

7. Neprovozujte eshop z garáže

Na internetu se prý dá jednoduše zbohatnout, říkal Franta…“ . „Tak pojď, uděláme si s něčím eshop, a vyděláme na tom taky…“. „No já taky nemám čas, tak to budeme dělat večer po práci, nasbíráme objednávky a večer to hodíme na poštu…“

Tak takhle prosím ne. Ačkoli je vidina zbohatnutí na internetu lákavá, uvědomte si, že se to povede jen několika málo eshopům. Nechci pochopitelně nikoho zrazovat od podnikavého ducha, to je naprosto v pořádku, ale musíte si být jisti tím, že do toho jít chcete.

Chce to mít dobře vymyšlený produkt, mít strategii, plán, cíl, a jít si za ním. Provozovat eshop po večerech z garáže není dlouhodobě únosné. Nějakou chvilku to asi jde, ale cca do roka se ukáže, zda na to máte, nebo ne. Proto velká část eshopů do roka zaniká.

Eshop není one man show, většinou je na to potřeba více lidí. Například na SmallCars je nás v současné době pět (září 2012), začínali jsme ve dvou.

8. Definujte konkurenční výhody

Když jdete do podnikání, měli byste mít ujasněné, proč do toho jdete, v čem jste dobří, čím se budete odlišovat od konkurence a jak s ní budete bojovat. Měli byste dobře znát své silné a slabé stránky. Na těch silných stavět a z těch slabých buď udělat výhodu, nebo se je snažit eliminovat.

Hlavní výhody nákupu na Alza.cz jsou jasně a stručně prezentovány hned na homepage.

Své konkurenční výhody pak prezentujte na webu, v komunikaci se zákazníky, v emailech, všude kde to jde.

9. Nepouštějte se do cenové války

Cena je jedním z hlavních rozhodovacích parametrů. Je to přeci jasné, nikdo nebude nakupovat dráže, než musí. Opravdu? Skutečně je to to klíčové pravidlo?

Podle mého názoru to nemusí být vždy pravda. V poslední době čím dál více lidí hledí na kvalitu. A to nejen zboží, ale i obchodu jako takového. Nesnažte se tedy být za každou cenu nejlevější. Dodavatel Vám nákup pravděpodobně nezlevní, a snižování ceny bude na úkor marže.

Snažte se naopak lépe pracovat se servisem, lépe komunikujte, buďte odborníky, kapacitou v oboru. Poraďte zákazníkům s výběremPublikujte recenze. Vymezte se oproti ostatním konkurentům, kteří právě cenou bojují. Nechte je, ať se perou, když jste v oboru kapacita a umíte poradit, nemusí se vás cenová válka vůbec týkat.

Lidé, kteří chtějí nakoupit levně, budou vždy. Tomu se nevyhnete. Na druhou stranu to často bývají problematičtí zákazníci, o které v podstatě ani nestojíte.

Samozřejmě existuje sortiment, kde prostě o cenu jde. Ale i tak věřím tomu, že u všeho lze vymyslet šikovný trik, jak prodávat dráž než konkurence a přesto úspěšně.

10. Komunikujte všude, kde to jde

Snažte se ke svým zákazníkům najít cestu. Nespoléhejte se na to, že si oni najdou vás. Nespoléhejte na vyhledávače, na placené kampaně, na dobrý produkt. Jasně, všechno to může pomoct – a patrně pomůže. Ale zejména v počátku podnikání byste měli být aktivní a snažit se představit svůj business potenciálním zákazníkům. My to tak udělali u SmallCars – mrkněte, odkud k nám vedou odkazy (celý článek o odkazech najdete tady).

Když jsme rozjížděli SmallCars, snažili jsme se komunikovat na oborových diskuzních fórech, účastnili jsme se motoristických akcí s letáky a plachtou, komunikovali jsme na facebookových stránkách, které se týkají modelů a aut…

Takhle jsme se SmallCars začali komunikovat na diskuzních fórech o modelech aut.

Zafungovalo to, návštěvníci si na nás zvykli a nyní o nás diskutují sami – to je ideální stav!

11. Dejte návštěvníkům víc, než čekají

Už jsem o tom mluvil jednou, ale zmíním to ještě závěrem. Snažte se z Vašeho eshopu vybudovat nejen prodejnu, ale i komunitní místo. Snažte se nabídnout něco, co ostatní nedělají. Klidně i když to nebude mít přímý prodejní potenciál. Vrátí se Vám to.

Opět zmíním SmallCars. Pro naše zákazníky (a nejen pro ně) jsme vymysleli funkci Garáž. Princip je jednoduchý – pro většinu lidí je složité vytvořit web. Sběratelé modelů se rádi se svou sbírkou pochlubí. Proto jsme jim dali možnost vytvořit online sbírku modelů, které mají doma ve vitríně. Má veřejnou URL adresu, mohou si tam přidávat modely, fotky, popisky…

A funguje to, sběratelé sdílejí garáže s přáteli a brand eshopu jde vzhůru.

Závěrem

Pokud jste dočetli až sem, děkuji Vám. Trošku nezvykle jsem se rozepsal, ale bylo mi líto článek dělit na více dílů. Pokusil jsem se Vám dát nahlédnout do toho, jak se snažím svému eshopu, ale i eshopům mých klientů, budovat důvěryhodnost, brand a pověst. Však je to nejcennější, co internetový obchod má.

Podle mého názoru je to totiž alfa a omega úspěchu pro internetový obchod a snažím se to klientům vštěpovat do hlavy při každé

Rok 2021? Online vzroste, strašák zůstane

Pražský obchodní tým má od 1. října 2020 nového šéfa. Žádný učeň to není. Jeho eD příběh se začal psát již před 20 lety. Řeč není o nikom jiném než o Janu Vančatovi, dlouholetém řediteli brněnské a pardubické pobočky.

Kdo ti nově přibyl do týmu?

Jde o velmi stabilní tým, který tvoří pět obchodníků, asistentka a studentka. Nejzkušenějším členem pražského obchodu je Martin Kruncl, v roce 2021 bude v eD 20 let a historicky se specializuje na digi-foto zákazníky. S ním na středisku pracuje již pět let David Ruml. K dalším letitým obchodníkům patří Michal Dykast, který na pražské pobočce působí už devět let. Tito tři mají na starosti skupinu největších integrátorů z pražské pobočky, operátory spojené s mobilní komunikací a zákazníky digi-foto. Na druhém středisku je již šest let Karel Hruschka a dva roky Roman Holub s podobným portfoliem zákazníků a velkým podílem v komoditě Xiaomi. Týmu pomáhá asistentka Barča Kuřecová a studentka Jana Pavlicová.



Brzy v Praze přibyde ještě jeden člen, o koho půjde?

O takzvaného huntera. Není ale primárně určen pouze pro pražskou pobočku, pomáhat má s celorepublikovým byznysem. V Praze bude proto, že většina velkých partnerů, systémových integrátorů a mobilních operátorů mají své centrály právě tam. Primárně by se měl zaměřovat na významné obchodní případy. Nastoupit by měl začátkem roku 2021.

„JSME SILNÁ FIRMA V DOBRÉM BYZNYSE, NEHROUTÍME SE.“

Jaká skupina zákazníků pod tebe nyní nově spadá?

Praha je v channel trhu velmi podobná Brnu a Pardubicím. Obsluhuje hlavně integrátory, kamenné prodejny, zákazníky zaměřené na služby s prodejem hardwaru a občas střední e-tailisty. Liší se v tom, že má velké prodejce zabývající se digi-foto technikou a zákazníky zaměřené na mobilní komunikace, jako jsou například operátoři. Budu tedy pracovat téměř se stejnou skupinou zákazníků požadující totéž – zázemí stálého partnera, dobrou komunikaci i cenu a skladovost.

Dříve jsi pro eDéčko zmínil, že jsi nadšenec do všeho nového a cítíš se jako ryba ve vodě v aktivním prostředí. Jak jsi vnímal změnu, kterou do obchodu přinesl koronavirový rok 2020?

Každá změna bolí někoho více, někoho méně. A někdo v ní vidí příležitost, což je můj případ. Máme štěstí, že jsme silná firma v dobrém byznyse, nehroutíme se jako gastronomie či cestovní ruch. Je to pro nás příležitost více se přesunout do prodejů v online světě nebo zaměřit pozornost na integrátory. Z obchodního hlediska vidím události roku 2020 jako šanci dostat se do jiných oborů, které zatím neumí v IT tak dobře chodit. eD je dobře propracovaný stroj – má dobrou logistiku, obchodníky, produkťáky, cash flow a obchodní model, který lze uplatnit i mimo IT. Jsem dlouhodobě zastáncem toho, abychom šli do dalších komodit, oblastí i oborů, které nemáme úplně prošlápnuté. I když se to někdy nepodaří, posune nás to. Vidíme to dnes u různých B2C firem. Je to směr růstu.

„ROK 2020 BYL PŘEDPŘÍPRAVKA TOHO, CO NÁS ČEKÁ.“

Co pozitivního rok 2020 přinesl?

Naučil nás více a jinak komunikovat. Přesunuli jsme se do online světa a setkávali se přes videohovory. Zdokonalili jsme se v práci z domova. Ta přinesla ještě větší samostatnost a odpovědnost. Obchodníci se naučili používat telefon obšírněji, čili řešit skrz něj s obchodními partnery i osobnější věci týkající se rodiny či toho, jak celou situaci vnímají. Jako jedno z největších pozitiv vnímám, že omezením cestování jsme ušetřili strašně moc času. Ten jsme získali na lidi a další práci. Až se svět vrátí do normálu, spoustu času budu takto dále šetřit. Videohovory budeme třeba nadále využívat pro setkání větších týmů z různých měst a napříč odděleními, které se těžce plánují.

Co čeká B2B obchod v roce 2021? Na co se musíme my i zákazníci připravit?

Myslím, že rok 2020 byl předpřípravka na další léta, ať už korona odezní, nebo ne. Zůstane tady strašák, že přijde něco jiného. Firmy by se měly soustředit na lidi schopné pracovat na home officu. Ne každý je stavěný na takovou samostatnost a zodpovědnost. Stále musíme počítat s množstvím videohovorů a omezením či přetvořením způsobu setkávání s partnery u akcí, na kterých bývaly stovky či tisíce lidí, což přinese změnu části marketingu. Dojde podle mě k omezení kamenného prodeje a ještě více posílí online. Může se stát, že menší společnosti situaci neustojí, což by mohlo vést k růstu silných integrátorských společností s komplexním řešením.

Jde podle tebe dělat B2B obchod dlouhodobě online?

Určitě. Ukázalo se, že se dají dělat dobře schůzky i videocallem a hodně se toho zvládne po telefonu. Musíme si jen nastavit pravidla. Otázka spíše je, jestli takové omezení bude některé lidi jako třeba mě dlouhodobě bavit. Přece jen preferuji osobní setkání.

Srovnání online portálů pro internetové nákupy

Porovnejte nejoblíbenější služby pro výhodné online nákupy s nejlepším hodnocením (2021 / 2020)

1. místo

Heureka
Cenový srovnávač

Hodnocení 96%

Počet obchodů: 38 000
Produktů: cca 29 mil.
Recenzí: až 25 000 000
 
Hodnocení zboží:  
Hledání dle filtru:  Vyzkoušet

2. místo

Plná Peněženka
Cashback portál

Hodnocení 94%

Výše slevy: až 25 %
Počet e-shopů: 763
Notifikace: e-mail
 
Tipy na TOP slevy:  
Speciální nabídky:  Vyzkoušet

3. místo

Picodi
Slevové kupóny

Hodnocení 93%

Slevy a kupóny: 83 681
Počet obchodů: 12 340
Notifikace: e-mail
 
Tipy na TOP slevy:  
Speciální nabídky:  Vyzkoušet

4. místo

Kupi
Akční letáky

Hodnocení 93%

Počet letáků: 287
Aplikace: Android, iOS
Notifikace: e-mail
 
Akční nabídky:  
Hledání zboží:  Vyzkoušet

5. místo

Slevomat
Slevový portál

Hodnocení 91%

Slevy / Vouchery: 7 752
Aplikace: Android, iOS
Notifikace: e-mail
 
Tipy na TOP slevy:  
Speciální nabídky:  Vyzkoušet

Množí se nekalé e-shopy, nespalte se při online nákupu

19. května 2020Koronavirová pandemie změnila nákupní chování lidí. Kvůli zavřeným kamenným obchodům rapidně vrostlo nakupování v e-shopech. K pravidelným zákazníkům se přidali i ti, kdo s internetovými obchodníky neměli vůbec žádné zkušenosti a řada z nich naletěla na množící se podvodné e-shopy. Potvrzují to stovky stížností, které zaznamenal dTest.

ilustrační snímek

Vůbec nejhorší je situace s takzvanými zprostředkovatelskými e-shopy. „Tyto e-shopy pouze přeprodávají zboží od třetích stran, nejčastěji z Číny, a tvrdí, že jsou jen zprostředkovatelem, nikoliv prodávajícím. Takovým postupem krátí práva českých spotřebitelů, především právo na odstoupení od smlouvy ve lhůtě 14 dnů bez uvedení důvodu,“ upozorňuje Eduarda Hekšová, ředitelka spotřebitelské organizace dTest. 

Celkově činí stížnosti na takové internetové obchody přibližně jednu pětinu z tří a půl tisíce stížností, které obdržel dTest od začátku roku prostřednictvím své služby VašeStížnosti.cz.

Podle Eduardy Hekšové se řada neférových internetových obchodníků zapojila i do obchodování s rouškami, respirátory, desinfekčními gely či dalšími ochrannými prostředky. Přes 300 stížností eviduje dTest na internetové obchody vevio.cz, huglo.cz, rivalenti.cz, zizer.cz, modelty.cz, dresser.cz, velomont.com. 

„Jde sice o několik různých webů, všechny jsou však provázané. Řada z nich v poslední době ukončila činnost, což ale nevymazalo stovky spotřebitelů, kterým dluží peníze. Provozovatelé těchto e-shopů se několikrát změnili, až zůstaly tři společnosti: Ropeta LTD se sídlem ve Spojeném království, Cupidi Bellator Holding & Co, s.r.o., a Aurora Ignite Devine & Co s.r.o.,“ upozorňuje Hekšová.

Pokud patříte k zákazníkům, kteří nemají s online nakupováním dlouhodobé zkušenosti, přinášíme rady a tipy, díky kterým bude váš internetový nákup bezpečnější. Špatný výběr internetového obchodu totiž může vést k pozdějším reklamacím a náročnému vymáhání spotřebitelských práv. 

Jak vybrat správný e-shop a nespálit se? Jednoduchá univerzální rada neexistuje, ale jsou zásady, které se vyplatí dodržet.

1. Název e-shopu by měl odpovídat prodávanému zboží. Podvodníci totiž často skupují staré weby. Nesoulad názvu s tím, co e-shop nabízí, by vás proto měl varovat. Pokud například web pujcovnanaradi.cz prodává obuv, mějte se na pozoru.

2. Nakupujte u dlouhodobě fungujících obchodníků. Podvodné e-shopy jsou využívány především k získání údajů o vaší platební kartě – proto tyto internetové obchody zpravidla dlouho nevydrží. „Strategie je jednoduchá. Nabídnout lákavé zboží typu iPhone za výrazně nižší cenu než férové internetové obchody a vybrat peníze předem bez možnosti kontroly. Po krátkém období následuje odpojení webové stránky,“ říká výkonný ředitel Asociace pro elektronickou komerci Jan Vetyška.

3. Pokud jsou na e-shopu podezřelé a krkolomné texty, zpozorněte. Podvodníci si se správným slovosledem a gramatikou hlavu nelámou. Varovat by vás měl i častý výskyt nepřeloženého či strojově přeloženého textu v popisu zboží.

4. Projděte si recenze na vybraného obchodníka. Z nich lze vysledovat, jak internetový obchodník se svými zákazníky komunikuje, jaká byla kvalita dodaného zboží nebo jak probíhalo reklamační řízení. K recenzím však přistupujte s rozumem. „Nikdo vám nezaručí, že několik pozitivních recenzí si obchodník na svůj web nenapsal sám nebo si nenajal reklamní agenturu, která se mu o pozitivní ohlasy stará,“ upozorňuje Hekšová.

5. Cena zboží musí dávat smysl. „Pokud má e-shop oproti konkurenci výrazně nižší ceny, můžete se klidně dočkat neoriginálního zboží. Dávejte také pozor na to, v jaké měně je cena uvedena. Cena udaná v korunách, ale vyčíslená do posledního haléře prozrazuje automatický převod do zahraniční měny. Když například zahraniční e-shop, který evidentně česky moc neumí, nabízí slevu 90 % na poslední dva kusy zboží, je to krajně podezřelé,“ upozorňuje odborník na bezpečnost a prevenci finančních podvodů Vincent Tomaško z MONETA Money Bank. 

6. Pokud je to možné, nakupujte u českých či slovenských obchodníků. Stránky v češtině jsou přehlednější a jakékoli informace o tuzemských obchodnících dohledáte snáz. To, že je web v českém jazyce, ale neznamená, že ho nemůže provozovat někdo ciziny. „Na vašich právech se teoreticky nic nemění, ale když se zboží rozhodnete vrátit, poštovné do zahraničí vyjde určitě dráž, než když ho vracíte do českého e-shopu. Zjistěte si proto předem, kde se e-shop reálně nachází a odkud bude posílat zboží,“ doporučuje ředitelka dTestu Hekšová.

7. Před zadáním vašich údajů se ujistěte, že je web zabezpečený. V adresním řádku prohlížeče musí být před názvem webu „https“ a ikonka zámečku. „U nezabezpečených webů se může také objevit hláška „not secure“. Na nezabezpečeném webu nikdy nezadávejte údaje o své platební kartě,“ radí Tomaško.

Podvodná webová stránka/e-shop | (0:38) | video: Česká bankovní asociace

8. Snadno dostupné a srozumitelné obchodní podmínky jsou dobrou vizitkou každého prodejce. Není to možná záživné čtení, ale před zaplacením košíku je vždycky lepší si je prostudovat. V obchodních podmínkách se zajímejte o to, jak zboží reklamovat, jaká je dodací lhůta či poplatky za dodatečný servis. Pokud si předplácíte určitý pravidelný odběr, zjistěte si, jak lze předplatné zrušit.

9. Prevence je klíčová. „S nákupem nespěchejte a věnujte pár minut kontrole věrohodnosti e-shopu. Můžete tak předejít ztrátě peněz i starostem s blokací a zařizováním nové platební karty. Internetové platby doporučujeme zapnout vždy pouze pro provedení konkrétního nákupu a potom je zase vypnout. Pokud jste už platbu provedli a máte pochybnosti, zavolejte na klientskou linku,“ doporučuje Vincent Tomaško.

10. Seznam známých rizikových e-shopů vede Česká obchodní inspekce. „Dnes bohužel není problém vytvořit na falešnou identitu věrohodně vypadající internetové stránky, vybrat od pár důvěřivců peníze a zmizet. Většinu těchto podvodů je možné včas odhalit, ale musíte mít k dispozici informace,“ upozorňuje Hekšová. Na webu dTestu existuje i seznam poctivých e-shopů.

Projevy Parkinsonovy nemoci

Chybějící dopamin a převládající acetylcholin v mozku způsobuje, že pacient postupně ztrácí schopnost kontroly nad svými svaly, pohybem a řečí. Rozlišujeme několik stádií Parkinsonovy nemoci.

Na začátku rozvoje Parkinsonovy choroby mohou nemocní budit dojem zdravých lidí a své potíže nepřipisují nemoci mozku, ale postupujícímu stáří. Kolem věku 50 let nemoc začíná v buňkách zprostředkujících čichové vjemy, následně příznaky postupují do žaludku a proto v tomto stádiu pociťují nemocní plný žaludek. Až pak v posledním stádiu Parkinsonovy nemoci je postižen mozek. V něm je zasažen především centrum pro pohyb, který je čím dál tím těžší ovládat a dostat pod kontrolu. Tělo ovládají samovolné pohyby a ty kontrolované je těžké vykonávat. Parkinsonova choroba není přímo dědičná, ale predispozice se mohou v důsledku vnějších vlivů proměnit postupem času na nemoc.
Samostatnou skupinu “Young Onset” tvoří mladí lidé, kteří mezi 30-40 lety pociťují ztuhlost svalů a zpomalenost.

Typické příznaky Parkinsona jsou:

  • strnulost tváře
  • ztuhlost těla
  • předkloněný postoj
  • ohnuté lokty
  • třes rukou v klidu
  • třes celého těla
  • lehce pokrčená kolena
  • zpomalená chůze
  • problém udělat krok
  • porucha rovnováhy
  • samovolný pohyb prsty, jako při počítání peněz

Život s Parkinsonovou nemocíŽivot s Parkinsonovou nemocí

S poruchou pohybu souvisí i těžkosti s běžnými věcmi, které si ani neuvědomujeme. Kromě chůze a rovnováhy jsou narušeny také schopnosti polykání a řeč, kvůli špatné koordinaci svalů jazyka a tváře, písmo či spánek. Nemocný také pociťuje brnění rtů, brnění tváře, mravenčení v obličeji, co se odborně nazývá parestézie.

Způsobů, jak pečovat o člověka s Parkinsonem, je několik. Jelikož má nemocný potíže s pohybem přizpůsobte mu domácnost tak, aby mu nic nepřekáželo v cestě a měl pohodlí při hygieně či regeneraci. I psychická podpora je stejně důležitá. Dělejte mu společnost a rozveselujte ho, protože jedním z příznaků Parkinsonovy nemoci je i špatná psychika, za co může neléčená deprese. Dokonce se projevuje i suicidální chování, tedy myšlenky na sebevraždu. Později potřebují stálou péči, s čím pomůže pečovatelská služba.

Léčba Parkinsonovy nemoci spočívá v tlumení příznaků pomocí léků. Ty dodávají do mozku chybějící dopamin a zároveň další léky tlumí nadměrnou aktivitu acetylcholinu. Kromě léků existuje další aktivita, co pomáhá na Parkinsona a tou je cvičení a rehabilitace. Pomáhají pacientovi rozpohybovat se a spolu s léky na Parkinsona významně zvyšují kvalitu života. Díky lékům se také významně prodlužuje doba přežití s Parkinsonovou nemocí. U některých pacientů zabírá na třes u Parkinsonovy nemoci malé množství alkoholu, ale nic se nemá přehánět a to hlavně v tomto případě. Nadměrné množství pak vede k ještě větší ztrátě rovnováhy a zvyšuje se riziko zranění při pádu.

​  Co je to parkinsonismus?​ Co je to parkinsonismus?

Někdy se můžete setkat s pojmem parkinsonismus, který na první dojem evokuje spojení s Parkinsonem. Přesněji, jde o skupinu nemocí, které mají podobné klinické příznaky jako Parkinsonova nemoc, ale příčina jejich vzniku je odlišná. Soubor příznaků zahrnuje zvýšené svalové paměti, třes a snížená schopnost pohybovat se. Typickým příkladem je polékový parkinsonismus, při užívání léků blokujících tvorbu dopaminu. Také mohou být navozeny toxiny, po infekci, po úrazu, degeneracemi mozku nebo jinými formami demence. Nejčastější formou parkinsonismu je Parkinsonova nemoc.

Alzheimer a Parkinson, co mají společné?Alzheimer a Parkinson, co mají společné?

Alzheimerova choroba je neurodegenerativní nemoc, pro kterou je typická hlavně zhoršující se demence a ztráta paměti. Nemocný postupně ztrácí schopnost vzpomenout si na jména nebo tak jednoduchou věc, jak se vaří polévka.

 Parkinsonova nemoc Příznaky Alzheimerova nemoc
třes, ztuhlost, pomalé pohybyFyzické projevyv středním stádiu nemoci se může vyskytnou zpomalení, svalová ztuhlost a třes
Ztráta kontroly nad emocemi, zhoršení funkce plánováníPaměťztráta paměti, zhoršení funkce plánování
Lewyho tělíska v části mozku zvaném Substantia nigraPříčina nemociBeta-amyloidní plaky v buňkách v části mozku zvaném hippocampus
Potíže s pohybemTypické projevyPoruchy paměti

Typ demence, kterou nelze jednoznačně zařadit

Existuje také forma demence, která se projevuje parkinsonským syndromem. Jde druhou nejčastější příčinou demence hned za Alzheimerovou nemocí. Je charakteristická přítomností tzv. Lewyho tělísek v mozkových buňkách, proto se jí říká Demence s Lewyho tělísky (DLB). Lewyho tělíska tvoří protein, který se vyskytuje při Parkinsonovy nemoci a také jsou v mozku přítomné i změny, které jsou přítomny při Alzheimerově nemoci.

Kromě příznaků demence se projevuje také:

  1. parkinsonismem, co značí svalovou ztuhlost, sníženou schopnost pohybu, potíže s rovnováhou a třes končetin.
  2. vidinami, které doprovází zrakové halucinace. To znamená, že nemocný vidí osoby, zvířata nebo záblesky světla, které ve skutečnosti neexistují.
  3. psychickými problémy, z nich převládají problémy se spánkem a deprese.

Na rozdíl od Alzheimerovy nemoci, při demenci s Lewyho tělísky převažuje porucha zrakových funkcí a orientace v prostoru nad poruchami paměti.

Druhy sacharidů v potravinách

Sacharóza

Nejběžnějším cukrem je sacharóza, kterou znáte pod označením cukr. Toto stolní sladidlo vyráběné z cukrové třtiny nebo řepy se hojně používá v potravinářství. Určitě jste již slyšeli pojem jednoduchý cukr. Toto označení sacharózu přesně vystihuje a určitě vás nepřekvapí, že ji nalezneme ve sladkostech jako jsou cukrovinky, čokolády a také ve sladkém pečivu. Tento druh cukru tedy jednoznačně nepatří mezi zdravé druhy. Potraviny s jeho obsahem se snažte jíst co nejméně.

Glukóza a fruktóza

Dalšími typy sacharidů jsou glukóza a fruktóza. Ty obsahuje med, hroznové víno nebo je nalezneme v glukózových sirupech. Právě sirupy s obsahem glukózy (fruktózo-glukozové, glukózo-fruktózové či glukózové sirupy) v potravinářství často nahrazují sacharózu. Jejich výživová hodnota je prakticky stejná jako u cukru. Patří tedy mezi rychlé sacharidy.

Laktóza

Jedná se o mléčný cukr, nalezneme ho tedy v mléce a různých mléčných výrobcích. Laktóza se objevuje již v mléce mateřském. U miminek slouží k rychlejšímu růstu nervové soustavy. Pro trávení laktózy je nutné, aby se v našem těle vytvářel enzym zvaný laktáza. Pokud se tak nestane, může v některých případech dojít k její intoleranci a následně zdravotním potížím.

Polysacharidy

Nyní již přecházíme k takzvaným pomalým sacharidům. Do skupiny polysacharidů řadíme škrob, glykogen, celulózu a chitin. Tento druh sacharidů je u některých potravin složen až z tisíců cukerných jednotek. Uvolňování glukózy je zde velice pomalý proces.

Škrob najdeme v luštěninách, obilovinách a bramborách. Škrob se objevuje i v ovoci a to třeba v banánu. Obsah v banánu je však ovlivněn zralostí tohoto ovoce. Čím více zralejší banán je, tím méně škrobu je v jeho složení. Tento druh sacharidu nám dodává energii postupně.

Vláknina

Je to druh sacharidů, který je zařazen mezi nestravitelné sacharidy. Tyto sacharidy ve stravě nalezneme v ovoci, zelenině, luštěninách, houbách a houbových výrobcích, rovněž v potravinách z tmavých a celozrnných mouk (chléb, pečivo), v ovesných vločkách a v některých druzích snídaňových výrobků s obilninami.

Druhy sacharidů v potravinách

Sacharóza

Nejběžnějším cukrem je sacharóza, kterou znáte pod označením cukr. Toto stolní sladidlo vyráběné z cukrové třtiny nebo řepy se hojně používá v potravinářství. Určitě jste již slyšeli pojem jednoduchý cukr. Toto označení sacharózu přesně vystihuje a určitě vás nepřekvapí, že ji nalezneme ve sladkostech jako jsou cukrovinky, čokolády a také ve sladkém pečivu. Tento druh cukru tedy jednoznačně nepatří mezi zdravé druhy. Potraviny s jeho obsahem se snažte jíst co nejméně.

Glukóza a fruktóza

Dalšími typy sacharidů jsou glukóza a fruktóza. Ty obsahuje med, hroznové víno nebo je nalezneme v glukózových sirupech. Právě sirupy s obsahem glukózy (fruktózo-glukozové, glukózo-fruktózové či glukózové sirupy) v potravinářství často nahrazují sacharózu. Jejich výživová hodnota je prakticky stejná jako u cukru. Patří tedy mezi rychlé sacharidy.

Laktóza

Jedná se o mléčný cukr, nalezneme ho tedy v mléce a různých mléčných výrobcích. Laktóza se objevuje již v mléce mateřském. U miminek slouží k rychlejšímu růstu nervové soustavy. Pro trávení laktózy je nutné, aby se v našem těle vytvářel enzym zvaný laktáza. Pokud se tak nestane, může v některých případech dojít k její intoleranci a následně zdravotním potížím.

Polysacharidy

Nyní již přecházíme k takzvaným pomalým sacharidům. Do skupiny polysacharidů řadíme škrob, glykogen, celulózu a chitin. Tento druh sacharidů je u některých potravin složen až z tisíců cukerných jednotek. Uvolňování glukózy je zde velice pomalý proces.

Škrob najdeme v luštěninách, obilovinách a bramborách. Škrob se objevuje i v ovoci a to třeba v banánu. Obsah v banánu je však ovlivněn zralostí tohoto ovoce. Čím více zralejší banán je, tím méně škrobu je v jeho složení. Tento druh sacharidu nám dodává energii postupně.

Vláknina

Je to druh sacharidů, který je zařazen mezi nestravitelné sacharidy. Tyto sacharidy ve stravě nalezneme v ovoci, zelenině, luštěninách, houbách a houbových výrobcích, rovněž v potravinách z tmavých a celozrnných mouk (chléb, pečivo), v ovesných vločkách a v některých druzích snídaňových výrobků s obilninami.

Jaké sacharidy před tréninkem?Jaké sacharidy před tréninkem?

V současnosti jsou velkým trendem různé diety založené na nízkosacharidovém příjmu (využití potravin bez sacharidů v jídelníčku). Je však nutné vědět, že denní příjem sacharidů (nezaměňovat s denní dávkou cukru, viz. dělení sacharidů) by měl tvořit 45 % – 65 % celkového energetického příjmu za den. Sacharidy rovná se energie a tím spíše pokud jste sportovec, je budete pro svůj výkon nutně potřebovat. Sacharidy v jídle prostě budou muset být.

Při cvičení jako zdroj energie naše tělo využívá glykogen. Glykogen je nejdostupnější sacharidová zásobárna energie. Je uložen v játrech nebo ve svalech, každý je určený k jiné potřebě. Jaterní glykogen slouží hlavně k udržování hladiny krevního cukru. Nejnižší hladina jaterního glykogenu má lidské tělo při sportování či po probuzení, naopak po jídle se díky působení hormonu inzulín zásoby glykogenu doplní.

Svalový glykogen je bezprostředně využitelný ke svalové práci jako okamžitý zdroj energie. Jestliže jsou zásoby glykogenu nízké nebo zcela vyčerpané, sníží se intenzita vašeho cvičení. Naopak jeho dostatek vám umožní trénovat déle a tvrději. Nejedná se pouze o vytrvalostní sporty jako je běh, jízda na kole či plavání. Mít dostatek sacharidů je klíčové i pro silové sportovce, kteří mají trénink kratší a intenzivnější.

Velkou výhodou užívání sacharidů před tréninkem je fakt, že podporují uvolňování inzulínu (hormon bílkovinné povahy). V kombinaci s proteinem se zlepšuje slučování bílkovin a brání se tak jejich rozkladu. Jednoduše řečeno, pokud budete před tréninkem přijímat sacharidy, vaše tělo bude plné energie a váš výkon bude kvalitnější.

Jak dlouho a jaké sacharidy tedy před tréninkem jíst? Rozmezí posledního jídla před tréninkem by se mělo pohybovat mezi 3 hodinami až 30 minutami. Čas je opravdu individuální, avšak čím blíže tréninku budete své poslední jídlo jíst, tím by mělo být lépe stravitelné. Abyste se vyhnuli nepříjemným pocitům v žaludku jezte opravdu nejpozději 30 minut před sportem a dejte si například jen kousek ovoce, třeba banán. Pokud si dáváte předtréninkové jídlo zhruba hodinu a půl před vaší sportovní aktivitou, zvolte jako zdroj sacharidů ovesné vločky, celozrnné pečivo či rýži. V tomto případě samozřejmě nesmí chybět ani další živiny v podobě tuků a bílkovin.

Sacharidy během výkonuSacharidy během výkonu

Příjem sacharidů při tréninku se bude týkat především sportovců, kteří se zaměřují na vytrvalostní sporty. Určitě jste u profesionálních cyklistů či tenistů viděli konzumaci ovoce a to především banánů při jejich výkonu. Ovoce patří mezi zdroje rychlých cukrů, které se rychle dostanou do krve a tím dochází k doplnění energie za velmi krátkou dobu.

Vhodnou alternativou k ovoci jsou produkty sportovní výživy. Pokud to myslíte se sportem opravdu vážně a energii potřebujete do těla dopravit co nejrychleji, pomohou vám energetické gely. V jejich složení se objevují rychlé cukry, minerály a vitaminy.

Siloví sportovci a kulturisté mají krátké a intenzivní tréninky. Doplňovat cukry při tréninku tedy není zcela nutné, můžete však využít například iontové nápoje nebo takzvané BCAA. To jsou volné větvené aminokyseliny L-leucin, L-isoleucin a L-valin, které se řadí mezi esenciální (nepostradatelné) aminokyseliny a jsou obsažené přímo ve svalové tkáni. Použijte je jako důležitý zdroj energie pro svalovou práci.

Sacharidy po tréninkuSacharidy po tréninku

Během cvičení tělo přichází o zásoby glykogenu a bílkovin. Z tohoto důvodu bychom měli ihned po skončení sportovní aktivity do těla dostat rychlé sacharidy. Zvolit můžete třeba glukózu, která se dostane do krevního oběhu prakticky ihned. Okamžitě po tréninku tedy zařaďte třeba dextrózu, což je čistá glukóza. Dalšími vhodnými možnostmi je komplexní sacharid z kukuřice, rýže nebo bramborového škrobu známý pod označením maltodextrin nebo fruktóza z ovoce. Ta však není tak rychlým cukrem, jako předešlé dva zmíněné zdroje. Následně doplňte také bílkoviny a to nejlépe proteinovým nápojem.

Po hodině od ukončení tréninku přichází na řadu potréninkové jídlo. To by mělo obsahovat zdravé komplexní sacharidy. Zařaďte tedy znovu celozrnné pečivo nebo těstoviny, rýži nebo brambory. Nezapomínejte ani na zeleninu, která je bohatá na vlákninu. K těmto zdrojům sacharidů přidejte zdravé tuky třeba z avokáda a také některý zdroj bílkovin. Tím nejlepším je maso (kuřecí, krůtí, rybí, hovězí) nebo vejce. Takto vypadá ideální jídlo po tréninku.

Jaké jíst sacharidy během dneJaké jíst sacharidy během dne

Využití sacharidů okolo doby tréninku jsme si již vysvětlili. Zbývá tedy říci, jaké sacharidy jíst ve zbývajícím čase.

Ke snídani si sacharidy klidně můžete dopřát, jedná se totiž o nejdůležitější jídlo dne. Avšak není potřeba to s nimi přehánět, mohlo by se totiž stát, že by vás velké množství unavilo. Jako sacharidový zdroj si dejte 1-2 plátky celozrnného chleba nebo 50 g ovesných vloček, přidat můžete třeba i ovoce a zeleninu.

V období svačin doporučujeme zařadit sacharidy ve výživě v podobě ovoce nebo třeba raw tyčinky. Ty obsahují sacharidy z kvalitních zdrojů. Fantazii se meze nekladou, klidně zvolte jakékoliv již zmíněné ingredience.

K obědu a večeři si dopřejte komplexní sacharidy. Kromě brambor, rýže, celozrnných těstovin a pečiva je v současnosti oblíbený také kuskus, quinoa nebo bulgur. V dnešní době je zdrojů sacharidů dostupných opravdu mnoho a je tedy třeba vyzkoušet, to co vám osobně bude vyhovovat. Jestliže to myslíte s cvičením a stravou opravdu vážně, pomůže vám tabulka sacharidů v potravinách (rýže, brambory, banán, pivo, těstoviny, zelenina). Do ní si budete moci zapisovat veškeré živiny ze snědených potravin.

https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a_aid=a10e041f&a_bid=633ecb9f

Jaké sacharidy před tréninkem?Jaké sacharidy před tréninkem?

V současnosti jsou velkým trendem různé diety založené na nízkosacharidovém příjmu (využití potravin bez sacharidů v jídelníčku). Je však nutné vědět, že denní příjem sacharidů (nezaměňovat s denní dávkou cukru, viz. dělení sacharidů) by měl tvořit 45 % – 65 % celkového energetického příjmu za den. Sacharidy rovná se energie a tím spíše pokud jste sportovec, je budete pro svůj výkon nutně potřebovat. Sacharidy v jídle prostě budou muset být.

Při cvičení jako zdroj energie naše tělo využívá glykogen. Glykogen je nejdostupnější sacharidová zásobárna energie. Je uložen v játrech nebo ve svalech, každý je určený k jiné potřebě. Jaterní glykogen slouží hlavně k udržování hladiny krevního cukru. Nejnižší hladina jaterního glykogenu má lidské tělo při sportování či po probuzení, naopak po jídle se díky působení hormonu inzulín zásoby glykogenu doplní.

Svalový glykogen je bezprostředně využitelný ke svalové práci jako okamžitý zdroj energie. Jestliže jsou zásoby glykogenu nízké nebo zcela vyčerpané, sníží se intenzita vašeho cvičení. Naopak jeho dostatek vám umožní trénovat déle a tvrději. Nejedná se pouze o vytrvalostní sporty jako je běh, jízda na kole či plavání. Mít dostatek sacharidů je klíčové i pro silové sportovce, kteří mají trénink kratší a intenzivnější.

Velkou výhodou užívání sacharidů před tréninkem je fakt, že podporují uvolňování inzulínu (hormon bílkovinné povahy). V kombinaci s proteinem se zlepšuje slučování bílkovin a brání se tak jejich rozkladu. Jednoduše řečeno, pokud budete před tréninkem přijímat sacharidy, vaše tělo bude plné energie a váš výkon bude kvalitnější.

Jak dlouho a jaké sacharidy tedy před tréninkem jíst? Rozmezí posledního jídla před tréninkem by se mělo pohybovat mezi 3 hodinami až 30 minutami. Čas je opravdu individuální, avšak čím blíže tréninku budete své poslední jídlo jíst, tím by mělo být lépe stravitelné. Abyste se vyhnuli nepříjemným pocitům v žaludku jezte opravdu nejpozději 30 minut před sportem a dejte si například jen kousek ovoce, třeba banán. Pokud si dáváte předtréninkové jídlo zhruba hodinu a půl před vaší sportovní aktivitou, zvolte jako zdroj sacharidů ovesné vločky, celozrnné pečivo či rýži. V tomto případě samozřejmě nesmí chybět ani další živiny v podobě tuků a bílkovin.

https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a_aid=a10e041f&a_bid=633ecb9f

Sacharidy během výkonuSacharidy během výkonu

Příjem sacharidů při tréninku se bude týkat především sportovců, kteří se zaměřují na vytrvalostní sporty. Určitě jste u profesionálních cyklistů či tenistů viděli konzumaci ovoce a to především banánů při jejich výkonu. Ovoce patří mezi zdroje rychlých cukrů, které se rychle dostanou do krve a tím dochází k doplnění energie za velmi krátkou dobu.

Vhodnou alternativou k ovoci jsou produkty sportovní výživy. Pokud to myslíte se sportem opravdu vážně a energii potřebujete do těla dopravit co nejrychleji, pomohou vám energetické gely. V jejich složení se objevují rychlé cukry, minerály a vitaminy.

Siloví sportovci a kulturisté mají krátké a intenzivní tréninky. Doplňovat cukry při tréninku tedy není zcela nutné, můžete však využít například iontové nápoje nebo takzvané BCAA. To jsou volné větvené aminokyseliny L-leucin, L-isoleucin a L-valin, které se řadí mezi esenciální (nepostradatelné) aminokyseliny a jsou obsažené přímo ve svalové tkáni. Použijte je jako důležitý zdroj energie pro svalovou práci.

Sacharidy po tréninkuSacharidy po tréninku

Během cvičení tělo přichází o zásoby glykogenu a bílkovin. Z tohoto důvodu bychom měli ihned po skončení sportovní aktivity do těla dostat rychlé sacharidy. Zvolit můžete třeba glukózu, která se dostane do krevního oběhu prakticky ihned. Okamžitě po tréninku tedy zařaďte třeba dextrózu, což je čistá glukóza. Dalšími vhodnými možnostmi je komplexní sacharid z kukuřice, rýže nebo bramborového škrobu známý pod označením maltodextrin nebo fruktóza z ovoce. Ta však není tak rychlým cukrem, jako předešlé dva zmíněné zdroje. Následně doplňte také bílkoviny a to nejlépe proteinovým nápojem.

Po hodině od ukončení tréninku přichází na řadu potréninkové jídlo. To by mělo obsahovat zdravé komplexní sacharidy. Zařaďte tedy znovu celozrnné pečivo nebo těstoviny, rýži nebo brambory. Nezapomínejte ani na zeleninu, která je bohatá na vlákninu. K těmto zdrojům sacharidů přidejte zdravé tuky třeba z avokáda a také některý zdroj bílkovin. Tím nejlepším je maso (kuřecí, krůtí, rybí, hovězí) nebo vejce. Takto vypadá ideální jídlo po tréninku.

Jaké jíst sacharidy během dneJaké jíst sacharidy během dne

Využití sacharidů okolo doby tréninku jsme si již vysvětlili. Zbývá tedy říci, jaké sacharidy jíst ve zbývajícím čase.

Ke snídani si sacharidy klidně můžete dopřát, jedná se totiž o nejdůležitější jídlo dne. Avšak není potřeba to s nimi přehánět, mohlo by se totiž stát, že by vás velké množství unavilo. Jako sacharidový zdroj si dejte 1-2 plátky celozrnného chleba nebo 50 g ovesných vloček, přidat můžete třeba i ovoce a zeleninu.

V období svačin doporučujeme zařadit sacharidy ve výživě v podobě ovoce nebo třeba raw tyčinky. Ty obsahují sacharidy z kvalitních zdrojů. Fantazii se meze nekladou, klidně zvolte jakékoliv již zmíněné ingredience.

K obědu a večeři si dopřejte komplexní sacharidy. Kromě brambor, rýže, celozrnných těstovin a pečiva je v současnosti oblíbený také kuskus, quinoa nebo bulgur. V dnešní době je zdrojů sacharidů dostupných opravdu mnoho a je tedy třeba vyzkoušet, to co vám osobně bude vyhovovat. Jestliže to myslíte s cvičením a stravou opravdu vážně, pomůže vám tabulka sacharidů v potravinách (rýže, brambory, banán, pivo, těstoviny, zelenina). Do ní si budete moci zapisovat veškeré živiny ze snědených potravin.

https://ehub.cz/system/scripts/click.php?a_aid=a10e041f&a_bid=633ecb9f